SurfPal 是一款集网站拦截、上网时长统计和网站使用分析于一体的浏览器扩展。记录你在各个网站上花费的时间，分析浏览习惯，设置时长限制，并在需要时拦截容易让你分心的网站。 无论你是想减少社交媒体、YouTube、Reddit、新闻网站或其他分心网站的使用时间，SurfPal 都能同时提供数据分析和行为限制工具，帮助你看清时间花在哪里、了解自己的上网习惯，并根据工作、学习和日常使用需求灵活设置网站访问限制。 【核心功能】 ★ 网站使用时长统计 自动记录你在各个网站上的浏览时长，查看每日使用时间，找出占用你最多时间的网站。 无论是社交媒体、视频平台、娱乐网站、效率工具还是其他网站，SurfPal 都可以记录相应的使用时长。 ★ 上网时长数据分析 按天、周或月分析网站使用情况。支持按网站和日期范围筛选，并提供详细的数据统计，包括： • 总浏览时长 • 平均使用时长 • 活跃天数 • 网站使用时长占比 • 时长趋势图表 • 网站及子域名的详细数据 通过这些数据，你可以更直观地了解自己的上网习惯以及它随时间发生的变化。 ★ 网站拦截与时长限制 拦截容易让你分心的网站，或为它们设置浏览时长限制，避免在不知不觉中花费过多时间。 SurfPal 支持： • 每日或自定义周期的网站时长限制 • 按时间段定时拦截网站 • 单次访问时长限制 • 为一周中的不同日期设置不同规则 • 达到时长上限后自动拦截 你可以用 SurfPal 限制社交媒体、视频网站、新闻网站、娱乐网站，或任何容易打断专注的网站。 ★ 专注计划与定时拦截 为工作、学习或日常生活创建灵活的专注计划。 每个计划都可以设置： • 需要拦截或限制的网站 • 排除的网站和子域名 • 生效日期 • 拦截时间段 • 最大浏览时长 • 单次访问时长限制 • 时长重置时间 你可以在同一个计划中同时使用定时拦截和网站时长限制，让规则更符合自己的日常习惯。 ★ 意图确认 通过意图确认减少无意识浏览和冲动访问。 打开指定网站前，SurfPal 可以先等待几秒，并要求你确认是否仍要继续访问，在“想打开网站”和“真正进入网站”之间增加一个短暂的停顿。 它特别适合减少频繁查看社交媒体、无意识刷信息流，以及习惯性打开分心网站的行为。 ★ 网站时长徽章 直接在浏览器工具栏的 SurfPal 图标上查看当前网站今天已经使用了多长时间。 当你即将达到网站时长限制时，徽章还可以提前提醒，让你及时了解剩余的浏览时间。 ★ CSV 数据导出 将网站使用数据和上网时长数据导出为 CSV，可继续在 Excel、Numbers、Google Sheets 或其他数据分析工具中进行整理和分析。 ★ Google Drive 云备份与多设备同步 SurfPal Pro 可以将上网时长数据备份到你自己的 Google Drive，并在多台电脑或不同浏览器用户资料之间同步。 即使重新安装浏览器或更换设备，也可以恢复长期积累的网站使用数据。 ★ 隐私保护 默认情况下，你的上网时长数据只保存在浏览器本地。 SurfPal 不会读取你访问网页的具体内容，也不会修改网页内容。启用云备份后，SurfPal 数据也只会存储到你自己的 Google Drive 中。 【管理你的上网时间】 SurfPal 将网站时长统计、上网时间分析、网站拦截和灵活的时长限制整合在一个浏览器扩展中。 你可以用它： • 记录在各网站上花费的时间 • 了解自己的上网时间去了哪里 • 拦截容易让你分心的网站 • 设置每日网站使用时长限制 • 在工作或学习时间定时拦截网站 • 减少社交媒体和视频平台的使用时间 • 减少无意识浏览和沉迷信息流 • 养成更健康的上网习惯 • 在工作和学习时保持专注 如果你希望更清楚地了解并管理自己的上网时间，SurfPal 可以先帮你看见时间花在哪里，再在需要时对浏览行为进行限制。